산림치유 효과 대표적으로 네 가지가 있습니다. 대표적으로 우울증 증상 완화, 혈압 감소, 암 수술 후 빠른 회복, 아토피 호전 효과가 대표적 입니다.
산림치유란 숲에 존재하는 음이온, 경관, 햇빛, 피톤치드, 소리, 먹거리 등 다양한 환경 요소를 활용하여 인체의 면역력을 높이고 신체적, 정신적 건강을 회복하는 활동 입니다. 산림치유는 질병의 치료행위는 아니며 건강의 유지를 돕고, 면역력을 높이는 치유 활동입니다.
산림치유의 대상은 숲을 찾는 모든 사람 입니다. 산림을 이루고 있는 치유 인자와 산림치유 네 가지 효과를 알아보도록 하겠습니다.
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산림치유
산림치유는 병원 등 치료 기관에서 치료를 받고 있는 경·중증 환자 외에도 심신의 회복과 휴양, 생활습관 개선 등 신체와 정신적 건강을 원하는 모든 사람이 대상입니다.
산림치유 효과
산림청 국립산림과학원에서 산림치유 효과에 대하여 실험한 결과 아래 네 가지에 대해 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.
1. 우을증상 완화
산림치유 체험을 하기 전 HRSD 지수(임상평가 우울증상)는 체험 전보다 체험 후에 절반 이상 낮아졌으며, BDI 지수(자기평가 우울증상)는 10포인트 정도 낮아졌다는 실험 결과가 있습니다.
2. 혈압 감소
도심길을 걷는 것 보다 숲길을 걸은 후에 수축기 혈압은 10정도 내려갔으며, 확장기 혈압은 5정도 낮아졌습니다. 혈압을 낮추는데 도심길 걷기보다 숲길 걷기가 효과적입니다.
3. 암 수술 후 회복에 도움
산림치유 체험 전 NK세포(자연살해세포) 수치보다 체험 후 수치가 6포인트 정도 상승하였으며, T세포 역시 1포인트 정도 상승하였습니다.
4. 아토피 피부염 완화
산림치유 체험 전 SCORAD(아토피피부염 임상적 증상) 수치보다 체험 후 수치가 6포인트 정도 하락하였습니다. 산림치유는 아토피와 함께 천식 완화에도 효과가 있습니다.
산림치유 인자
산림치유 효과를 제공하는 대표적인 인자는 다섯가지 입니다. 경관, 피톤치드, 음이온, 소리, 햇빛 입니다. 이러한 치유인자들로 산림치유를 체험하는 이들에게 긍정적인 효과를 제공합니다.
1. 경관
산림의 대표적인 색인 녹색은 일상에 지친 눈의 피로를 풀어주며 심리적인 안정감을 제공합니다. 녹색 뿐 아니라 계절에 따라 변하는 산림의 경관은 사람들의 주의력을 집중시키고 피로감을 풀어주는 효과가 있습니다.
2. 피톤치드
피톤치드는 나무가 해충이나 상처로부터 스스로를 지키기 위해 생성하는 물질로 알려져 있습니다. 피톤치드는 숲속 공기 중에 존재하여 사람의 후각을 자극하여 심리적 안정감과 쾌적함을 제공합니다.
3. 음이온
산림의 호흡, 산림 내 토양의 증산작용, 계곡 이나 폭포주병과 같은 곳에 많은 양의 음이온이 존재합니다. 음이온은 산성화 된 사람의 신체를 중성화 하는 효과가 있습니다.
4. 소리
바람에 잎사귀 스치는 소리, 동물들의 소리 등 산에서 들리는 다양한 소음은 넓은 음폭의 백색의 특성을 가지고 있습니다. 이러한 소리는 사람에게 심리적 안정감을 제공하며 집중력을 향상 시킵니다.
5. 햇빛
숲을 이루는 나무는 인체에 해로운 자외선 차단 효과가 뛰어나 도심에서 걷는 것 보다 오랫동안 야외에서 걸을 수 있게 해줍니다.
햇빛은 세로토닌을 촉진시켜 우을증을 예방하거나 치료하는데 널리 활용되고 있으며 뼈를 튼튼하게 하고 세포의 분화를 돕는 비타민 D합성에 필수적입니다.
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